Alimentación Correcta

Un buen estilo de vida incluye:

  • Higiene
  • Actividad física todos los días y
  • Una alimentación correcta.

Para lograr una alimentación correcta te recomendamos seguir el modelo del Plato del Bien Comer, el cual incluye 3 grupos de alimentos:

  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal

Plato_buenComer

Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas del día.

    GRUPOS DE ALIMENTOS

    ALIMENTOS

    Verduras
    Y
    Frutas

    Verduras

    Acelgas, verdolagas, quelites, espinacas, flor de calabaza, huanzontles, nopales, brócoli, coliflor, calabaza, chayote, chicharo, tomate, jitomate, hongos, betabel, chile, poblano, zanahoria, aguacate, pepino, lechuga entre otras.

    Frutas

    Guayaba, papaya, melón, toronja, lima, naranja, mandarina, plátano, zapote, ciruela, pera, manzana, fresa, chicozapote, mango, mamey, chabacano, uvas entre otras.

    Cereales
    Y
    tubérculos

    Cereales

    Maíz, trigo, avena, centeno, cebada, amaranto, arroz, y sus productos derivados como: tortillas y productos de nixtamal, cereales industrializados, pan y panes integrales, galletas y pastas.

    Tubérculos

    Papa, camote y yuca.

    Leguminosas
    y alimentos
    de origen animal

    Leguminosas

    Fríjol, haba, lenteja, garbanzo, arverjon, alubia y soya.

    Alimentos de
    Origen animal

    Leche, queso, yogurt, huevo, pescado, mariscos, pollo, carnes rojas.

    Fuente: Secretaria de Salud.