¿Si tengo un embarazo gemelar debo comer por tres?

El embarazo gemelar o embarazo múltiple es el resultado de la gestación de dos o más fetos en el útero materno. En la actualidad, el incremento de estas gestaciones se debe principalmente al uso de técnicas de reproducción asistida, la cual aumenta el riesgo de presentar complicaciones materno-infantiles. Por tal motivo, las mujeres con embarazo gemelar necesitan cuidados especiales.

 En relación con la alimentación, se requiere de un aporte mayor de energía, pero no significa que se deba comer el triple, pues se corre el riesgo de tener una ganancia excesiva de peso, que puede comprometer el crecimiento intrauterino y causar parto prematuro.

 De acuerdo con los expertos, las mujeres que inician el embarazo con un peso normal deben consumir 300 calorías adicionales, y en el caso del embarazo gemelar la cantidad de calorías dependerá del peso con el que la mujer inicia la gestación. Si la madre comienza con un peso bajo u obesidad es importante acudir al nutriólogo para realizar un plan de alimentación, de acuerdo a las necesidades nutrimentales que aseguren una ganancia de peso adecuado.

 Ejemplo de refrigerio entre cada comida:

Un sándwich de atún con verduras, una taza de codito con pollo o un platón de ensalada con  queso panela y vinagreta.

 Del mismo modo, la cantidad de los alimentos que se consumen durante el embarazo debe ser  igual de importante que la calidad.

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¿Cuál es la ganancia de peso óptima durante el embarazo gemelar?

 En las mujeres con embarazo gemelar se espera que la ganancia de peso sea mayor en comparación con las mujeres con embarazo único, debido a que los cambios físicos experimentados por la madre y el peso intrauterino se manifiestan con mayor magnitud.

 Por lo que, se recomienda que la ganancia de peso en mujeres con embarazo gemelar sea de acuerdo al Índice de Masa Corporal pregestacional (IMCp)

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Fuente: Adaptado de Luke B, Hediger M, Nugent C, Newman RB, Mauldin JG. Witter FR y O´sullivan M. Body Mass Index-Specific Weight Gains Associated with Optimal Birth Weights in Twin Pregnancies. JRM. Vol 48, No 4, 2003.

Y así como la adecuada ganancia de peso es importante, el periodo de tiempo en el que se gana éste, también lo es, sobre todo, para prevenir el bajo peso de los gemelos al nacer.

 ¿Cuáles son los riesgos de una excesiva ganancia de peso durante el embarazo?

 Las mujeres con una ganancia de peso gestacional mayor a la recomendada pueden presentar:

  • Elevación de la presión arterial (pre-eclampsia).
  • Diabetes gestacional.
  • Complicaciones durante el parto.
  • Bebés con peso al nacer mayor a 4 kilos (anormal en gemelos).
  • Retención de peso después del embarazo.

Por último, es importante resaltar los beneficios de una alimentación correcta durante el embarazo gemelar, ya que, favorece el crecimiento y desarrollo de los fetos, reduce la presencia de complicaciones durante y después del parto, previene de deficiencias nutricionales, evita la ganancia excesiva de peso y, prepara a la madre para la lactancia materna.

Ahora ya lo sabes, una alimentación correcta que te permita ganar peso adecuadamente, el ejercicio diario y el consumo frecuente de probióticos como el Lactobacillus casei Shirota, son parte de un embarazo gemelar saludable.

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