Sed: señal para mantenernos hidratados

¿Sabes por qué resulta tan refrescante beber un vaso de agua fría después de realizar actividad física o pasear un rato al aire libre bajo el sol? Esto se debe a la liberación de dopamina, un neurotransmisor que produce una sensación de bienestar inmediatamente después de beber agua.

La sensación de sed es una señal compleja que envía el cerebro para regular el nivel de agua en nuestro cuerpo, se produce por deshidratación o por un aumento en las sales minerales.

Beneficios de consumir agua

  1. Mantiene hidratadas las células del cuerpo.
  2. Ayuda al proceso digestivo.
  3. Disminuye el riesgo de enfermedades.
  4. Mejora la capacidad de concentración y memoria.
  5. Oxigena el cuerpo y contribuye a desintoxicar el organismo.

Hidratación saludable

El aporte de agua al cuerpo corresponde en un 80% a líquidos (agua y otras bebidas) y el 20% restante al contenido en alimentos y para lograrlo se recomienda:

  • Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Tomar agua para acompañar todos los alimentos.
  • Beber un vaso de agua al dormir y al despertar.
  • Ingerir agua antes, durante y después de realizar actividad física.
  • Comer alimentos con alto contenido en agua.

Además de mantenerte hidratado recuerda llevar una alimentación correcta e incluir el consumo diario de lácteos fermentados con probióticos como el Lactobacillus casei Shirota para gozar de una buena salud.