Actividad física y rendimiento escolar

Es sabido que la actividad física aporta grandes beneficios a la salud, sin embargo, es poco conocido que también puede influir positivamente en las funciones cognitivas que son clave para el éxito escolar.

En diversos estudios se ha observado que practicar ejercicio incrementa el rendimiento académico mediante la mejora de:

  • Funciones ejecutivas: capacidad mental para controlar y regular los comportamientos, emociones y pensamientos para el logro de una meta, algunos ejemplos son la capacidad de planificación, toma de decisiones, resolución de problemas, etc.
  • Atención: se reacciona más rápido a las tareas simples.

 

Una sola sesión de actividad física de por lo menos 11 a 20 minutos puede desencadenar un aumento de neurotransmisores que mejoran la velocidad de procesamiento del cerebro, la atención y la memoria.

Por otro lado, la actividad física aeróbica (trotar, nadar, bicicleta, etc.) puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y promueve la generación de nuevas neuronas en zonas que se especializan en la memoria y aprendizaje.

En cuanto a la intensidad de la actividad física es recomendable que sea de moderada a vigorosa.

 

Investigadores han observado que, dentro de la actividad física, aquella que demanda un mayor esfuerzo cognitivo pueden ser más beneficiosas, como ejemplo, ejercicios que requieran mayor concentración y estrategia como el tenis, voleibol, fútbol etc.

 

El practicar algún ejercicio contribuye a la mejora del sueño, lo que favorece también la salud del cerebro.

La práctica de actividad física por sí misma puede no solo ayudar al rendimiento escolar, también ayuda a prevenir el deterioro del cerebro, es por ello que las personas físicamente activas suelen presentar menor riesgo de desarrollar Alzheimer o demencia.

¡Por todo ello se sabe que un cuerpo activo mantiene una mente sana!

Consume diariamente probióticos como el Lactobacillus casei Shirota y favorece tu salud digestiva.

 

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