Vida Saludable

17
Sep

¿La ventaja de consumir verduras y frutas rojas?

Los alimentos contienen, además de los nutrientes, otras sustancias llamadas “no nutrientes” porque aún no se ha demostrado que su ausencia en el consumo retarde el crecimiento o su carencia produzca alguna deficiencia en el desarrollo de las personas; sin embargo, muchos estudios indican que estas sustancias tienen efectos positivos para la salud. Entre estos compuestos están los fitoquímicos.  Los

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10
Sep

¿De dónde se obtiene la energía cuando hacemos ejercicio?

Cuando se analizan los factores que determinan el gasto energético en las personas, la actividad física es el componente que más puede hacer variar este gasto y por lo tanto el más difícil de predecir. A pesar de esta variabilidad y en términos generales, para conocer la fuente de dónde se obtendrá la energía se puede utilizar el tiempo que dura

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3
Sep

Las bebidas también cuentan

La prevalencia del sobrepeso y enfermedades como obesidad y diabetes han aumentado con rapidez en México, una de las causas es el incremento del consumo de calorías provenientes de alimentos y bebidas, la energía de éstas últimas puede representar la quinta parte del total que un mexicano consume. Como parte de la prevención a estos problemas de salud se han

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27
Ago

¿Qué hábitos en mi alimentación me ayudarán a comer saludablemente?

Crear un hábito de comer saludablemente  provee salud y bienestar, adopta los mejores hábitos,  te ayudarán a mantener el peso y  la forma: ¿Cómo? Come con horarios fijos. Plantea al menos tres tiempos de comida (Desayuno, comida y cena) y de ser posible dos colaciones (matutina, entre el desayuno y la comida; y vespertina, entre la comida y la cena). Escoge

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20
Ago

¿Hay alguna recomendación para consumir verduras y frutas?

Sabías que la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) y la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomiendan  que una persona debe consumir al menos  400 g entre verduras y  frutas, de tal manera que el consumo sería 150 Kg al año por persona. Tal recomendación es porque se reconocen que un consumo frecuente

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13
Ago

¿Cuándo preocuparse por el peso?

Tener un peso saludable es una preocupación y deseo de la mayoría de las personas. Pero ¿Cuáles son las primeras señales de que estas perdiendo la forma y debes preocuparte por tu peso? Cuando: Tu ropa te empieza a quedar muy justa, apretada o incluso la has cambiado una, dos o más tallas. Puedes empezar a sentirte más pesado de

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6
Ago

¿Cómo saber sobre las porciones de alimentos?

Ningún alimento por si solo es “malo” para la salud. Son las combinaciones incorrectas y excesos los que provocan diversos problemas, de inicio se puede manifestar como indigestiones, pero también pueden provocar el desarrollo de enfermedades metabólicas (principalmente problemas con las grasas en la sangre) y obesidad. Comer lo que realmente necesita nuestro cuerpo es una tarea difícil, sobre todo

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30
Jul

¿Por qué es bueno consumir Hidratos de Carbono?

Considerados como los elementos imprescindibles para mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre y para reemplazar las reservas de glucosa gastada, los hidratos de carbono pueden también resultar dañinos para la salud de las personas si se consumen en exceso. Dentro del organismo, los hidratos de carbono cumplen funciones energéticas, son conocidos como el combustible del cerebro y

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23
Jul

¿Por qué es bueno comer despacio?

Gozar del tiempo adecuado para consumir tus alimentos es saludable, por ello intenta comer despacio y disfrutar de cada bocado, sin duda recordaras esa famosa frase de nuestros abuelos “el tiempo de comida es sagrado” haciendo referencia a la importancia de comer bien, sin presiones o prisas de ningún tipo. En la actualidad  la comida principal del día se realiza

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16
Jul

¿Por qué es bueno comer pescado?

El pescado se ha convertido en uno de los alimentos más recomendados en la mayoría de las dietas. Una de ellas, la llamada dieta mediterránea, se basa en el consumo de alimentos obtenidos de los cultivos tradicionales de esta zona geográfica bañada por el mediterráneo: trigo, olivo y uvas. Incluye alimentos como pan, pasta, aceite de oliva, vino, hortalizas, frutas,

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