Vida Saludable

2
Abr

La recomendación de consumo de fibra es de 30 g. Diarios ¿Cómo puedo asegurar esta cantidad?

La fibra dietética es fundamental en el mantenimiento adecuado de la función intestinal  y tiene un papel  importante en la alimentación correcta. Se encuentra en los alimentos de origen vegetal y a pesar de no   ser digerida por nuestro sistema digestivo, es indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Los beneficios a la salud relacionados con el  consumo adecuado  de fibra dietética

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26
Mar

¿Cómo puedo evitar el estreñimiento?

El estreñimiento es un trastorno digestivo afecta a millones de personas alrededor del mundo y se caracteriza por inadecuados movimientos intestinales, evacuaciones poco frecuentes y forzadas que en ocasiones pueden ser menos de tres veces por semana. El Instituto Mexicano del Seguro Social reporto en el año 2010, que hasta el 30% de los mexicanos tiene problemas de estreñimiento. Es

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19
Mar

¿Cómo es mejor consumir las verduras?

Las verduras son alimentos saludables. Contienen vitaminas, minerales y otras sustancias que el organismo necesita para tener un rendimiento óptimo y un sistema inmunológico fortalecido. No en vano muchos expertos recomiendan consumir al menos 5 raciones de verduras y frutas durante el día, con una variedad en el consumo de éstas. Un aspecto importante hoy en día es la forma de

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12
Mar

Botanas Saludables ¿Existen?

A pesar de las diferencias en los hábitos alimentarios de cada persona, existe un factor común entre ellas: cada vez se come más entre comidas. Además existe un abandono del modelo tradicional de consumir tres comidas diarias que se atribuye a varios factores, entre ellos está la falta de tiempo para comer en casa, la necesidad de un modelo de

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5
Mar

¿Cómo puedo cenar saludablemente?

“No ceno porque quiero bajar de peso”  “Cuando ceno, tengo pesadillas” “Sólo ceno fruta porque lo demás me cae pesado” Son algunos de las ideas equivocadas que rodean a la cena y generan bastante controversia entre los que buscan perder peso y cuidar la salud. También cenar es un hábito saludable, la cena es el último tiempo de comida y

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27
Feb

¿Cómo disminuir las calorías en postres?

Para muchas personas el postre es el momento preferido de la comida, pero al mismo tiempo es el platillo “temido” debido a la gran cantidad de calorías que contiene. Si quieres reducir las calorías de los postres y disfrutarlos al máximo, hay dos palabras clave que te serán de utilidad: SUSTITUYE Las grasas y los azúcares son ingredientes comunes en

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20
Feb

¿Por qué es bueno desayunar?

Entre 6 y 8 horas es el periodo máximo que nuestro cuerpo resiste sin alimentos; después de este tiempo el cuerpo utiliza las reservas de energía de forma anormal. Si esta condición es frecuente estarás forzando a tu organismo, lo que perjudicará tu salud. Desayunar todos los días es un hábito saludable, que incluso ayuda a mantener el peso corporal,

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13
Feb

¿Cómo sé si tengo buena salud?

Cuidar la salud es lo de hoy, porque gracias a un buen estado de salud es posible seguir todos nuestros planes y actividades cotidianas; por eso conservarla es tarea de cada uno de nosotros.  ¿Cuándo fue la última vez que visitaste al médico, sin que te hayas sentido mal? Es una realidad, la mayoría de la gente visita al doctor

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6
Feb

¿Cuáles son las carnes mas bajas en grasa?

La grasa de las carnes ¿buena o mala? La grasa que contiene la carne es necesaria para el mantenimiento de la salud, pero el exceso de grasas de origen animal en la dieta se relaciona con padecimientos como obesidad, enfermedades cardiovasculares y tumores de seno y colon. Por tal motivo es necesario vigilar su consumo. IMAGEN DE ALGÚN PLATILLO CON

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30
Ene

¿Cómo cocinar sanamente?

¿Qué comer? es una pregunta de todos los días, pero ¿cómo preparar los alimentos? es la segunda y a veces más importante decisión. Al preparar los alimentos podemos estar adicionando otras características nutricionales, que en ocasiones los hacen poco recomendables. Entonces, a la hora de cocinar toma en cuenta las siguientes recomendaciones: Selecciona platillos equilibrados. Los nutriólogos consideran un platillo

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