¿Cómo puedo saber si tengo exceso en mi peso?

El sobrepeso y la obesidad se caracterizan  por la presencia de exceso de grasa corporal,  lo que representa un factor de riesgo  para desarrollar diabetes, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Actualmente en México 7 de cada 10 adultos  tienen exceso de peso,  por lo que es considerado un  problema de salud pública.

 

Obtén tu IMC

Una forma sencilla de saber si tienes sobrepeso o algún grado de obesidad es obteniendo tu  Índice de Masa Corporal (IMC). Éste índice es uno de los parámetros que usan los Nutriólogos para evaluar tu estado de nutrición.

Puedes calcular tu IMC, conociendo tu peso y estatura exactosSe obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros, elevada al cuadrado, es decir:

 

IMC= Peso (kg)/ Talla2 (m)

Por ejemplo:
Si pesas 60 kg y mides 1.55 m

60 / (1.55×1.55)= 60 /2.40= IMC 25

CLASIFICACIÓNTIPO DE OBESIDAD

IMC

BAJO PESO18.5
NORMAL18.5-24.9
SOBREPESO25.0-29.9
OBESIDADI30.0-34.9
II35.0-39.9
OBESIDAD EXTREMAIII40

 

 

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud un IMC de 25 a 29.9 se clasifica como sobrepeso, mientras que un IMC adecuado debe ser menor a 24.9.

Fuente: Organización Mundial de la salud”

semana44a (1)Finalmente para realizar una valoración completa de tu estado de nutrición,  es  recomendable que visites a tu Nutriólogo, quién te asesorará para  que puedas   iniciar un plan de alimentación que junto con  el   ejercicio físico   te  ayudará a perder de peso  de forma progresiva, segura y adecuada.

¡Ver después no vale, lo que vale es ver antes y estar preparados, empieza hoy!

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