Estrategias para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Al inicio del Año Nuevo, es común proponerse metas como hacer ejercicio, bajar de peso y comer saludablemente. Sin embargo, mantener el compromiso para alcanzarlas suele ser un desafío. A continuación, se presentan algunas estrategias efectivas para lograr tus propósitos:

  1. Establecer metas claras y realistas

Primero debes definir claramente lo que quieres lograr. Tus metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con tiempo definido (SMART).  Por ejemplo:

  • Perder entre 250 a 500 gramos de peso por semana.
  • Caminar 10,000 pasos al día.
  • Comer 5 tazas de frutas y verduras diariamente.
  • Tomar 2 litros de agua al día.
  1. Crea un plan de acción detallado

Desglosa tus metas en tareas más pequeñas y manejables. Por ejemplo, si tu objetivo es correr 10 km, comienza con entrenamientos cortos y aumenta gradualmente la distancia.

  1. Mantén un registro de tu progreso

Llevar un diario o utilizar aplicaciones que te permitan seguir tu progreso puede ser muy motivador. Ver tu avance a lo largo del tiempo es una excelente forma de mantenerte enfocado y motivado.

  1. Entrenar la fuerza de voluntad

Repetir acciones que te acerquen a tus metas ayuda a entrenar la fuerza de voluntad, ya que esto fortalece las conexiones cerebrales que impulsan el comportamiento. La constancia en estas acciones puede llevar a la formación de nuevos hábitos, los cuales serán más fáciles de mantener a largo plazo.

Fortalecer la salud digestiva también debería ser un hábito incorporado en tus propósitos. Es posible lograrlo consumiendo diariamente probióticos como el Lactobacillus casei Shirota.

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