¿Hay alimentos que ayuden a “eliminar” la grasa del cuerpo?

Los consumidores somos bombardeados por anuncios de “productos milagro” que nos prometen eliminar grasas y bajar de peso sin esfuerzo, sin dietas, sin ejercicio ¡y en unos cuantos días! como por ejemplo cremas, pastillas, jugos, aparatos eléctricos, parches y un largo etcétera.

 ¿Pero, realmente existen?

¿Será verdad todo lo que prometen?

 

¡Reflexiona! qué fácil sería eliminar grasa ó bajar de peso
con tan sólo usar una crema reductora,
¡todos tendríamos cuerpo de modelos
y nadie padecería obesidad!

 

En realidad no existen alimentos que “eliminen grasa” por si solos, pues ésta se utiliza de forma activa, no pasiva y menos comiendo algo y esperando en el sofá sin hacer nada…

El problema más que usar el producto, es que se crea una falsa expectativa en el consumidor, que a base de engaños sigue fomentando los malos estilos de vida: no cuidar la alimentación y la nula actividad física, y por eso se le acuña ese nombre “productos milagro”, pues sería un milagro que logres bajar de peso sin hacer ejercicio y sin modificar tus hábitos de alimentación. Pero algo muy importante, el problema como ya se mencionó, es que lejos de reeducar a los consumidores, siguen fomentado los estilos de vida poco adecuados, y más aún, ponen en riesgo la salud. De hecho, estos productos actualmente se encuentran en el ojo del huracán y afortunadamente, la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) ha tomado cartas en el asunto y ha emitido lineamientos en cuanto a la publicidad de los productos que prometen efectos a la salud. Para mayor información referente a este organismo puedes consultar  www.cofepris.gob.mx.

Recuerda que la grasa en el cuerpo se acumula por varias causas, comer en exceso, hábitos incorrectos, vida sedentaria, estrés, genética, entre otros. .

Es muy importante tomar en cuenta que los productos milagro no cuentan con estudios científicos que avalen sus efectos sobre la eliminación de grasa pero que podrían poner en riesgo tu salud ¡No te arriesgues!
Existe una fórmula, mucho muy recomendada por los profesionales de la salud para modificar la grasa corporal.
Disminuir la ingesta energética, lo cual se traduce en cuidar las calorías que consumes de los alimentos

Aumentar el gasto energético mediante el incremento en la actividad física

  • Los ejercicios para perder peso te ayudarán a eliminar la grasa acumulada en tu cuerpo. Para que sea efectivo debe ser un ejercicio moderado, constante (por lo menos 30 minutos seguidos) y con frecuencia, al menos 3 veces por semana. Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados, como caminata, zumba, andar en bicicleta, correr, bailar, etc.

Si aún no sabes cuál es el mejor ejercicio para ti, la respuesta es aquél que realmente puedas practicar. La única manera de obtener resultados satisfactorios es adoptar una buena alimentación y la práctica disciplinada de ejercicios como parte de tu estilo de vida.
Para mantener un peso saludable deberás asumir cambios que formarán parte de tu vida para siempre. Esto puede ser difícil de digerir pero, al menos, no te costará una fortuna… ¡como ocurre con algunas de las pastillas “milagrosas” que proliferan por ahí!

Tips para mejorar tu alimentación:

  • Tener un plan alimentario orientado por un profesional.
  • El plan debe ser variado incluyendo los 3 grupos de alimentos verduras y frutas, cereales y productos de origen animal.
  • Recuerda preferir los alimentos altos en fibra, ya que te proporcionan efecto de saciedad, y así puedes disminuir tu consumo de calorías.
  • Disminuir el tamaño de las porciones
  • No tomar medicamentos para bajar de peso sin prescripción médica
  • Recuerda que no existen alimentos “mágicos” para eliminar las grasas y perder peso

Adopta un estilo de vida saludable, con cambios en los hábitos alimentarios como reducir el consumo de dulces, grasas, fritos, moderar el tamaño de las porciones e incrementar la actividad física nos ayudarán a bajar de peso progresivamente y de una manera sana.

 

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