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¿Cómo tener unas vacaciones saludables?
Las vacaciones de verano vienen acompañadas de cambios en la rutina diaria: levantarse mas tarde, modificar los horarios de comida, reducir la actividad física, entre otras situaciones.
Para que disfrutes tus días libres incluyendo hábitos saludables, hoy te compartimos estos tips:
- Si comes fuera de casa, recuerda seguir una dieta balanceada optando por ensaladas, frutas, cereales integrales y preparaciones al vapor o a la plancha.
- Incorpora actividades con movimiento, como recorrer lugares turísticos caminando o en la bicicleta y jugar un partido de fútbol o básquetbol con la familia.
- Cuídate del sol, ocupando protector solar, sombreros y gorras.
¡No olvides seguir cuidando tu salud intestinal con el consumo de probióticos como los Lactobacillus case Shirota!, que previenen infecciones gastrointestinales, frecuentes durante el periodo vacacional.
Vol. 157 – ¿Cómo tener unas vacaciones saludables?
miércoles 19 de julio 2023
¿Por qué tomar Yakult todos los días?
¿Has escuchado que, para crear un hábito, se necesitan 21 días de constancia? Si estas pensando que nuevo habito integrar en tu vida, te recomendamos incluir en tu alimentación uno de los productos Yakult, ya que:
- Contienen bacterias probióticas llamadas Lactobacillus casei Shirora (LcS) mismas que ayudan a mejorar la salud digestiva.
- No importa a qué hora tomes los LcS, pues igual gozaras de sus efectos favorables en la salud, ¡Procura tomarlos a la misma hora todos los días!
- Con el consumo frecuente de los LcS se fortalece la microbiota intestinal, lo que estimula el buen funcionamiento del sistema inmune a nivel gastrointestinal.
Ahora ya conoces la importancia de consumir probióticos todos los días, ¡no olvides incluirlos dentro de tu dieta diaria!
Vol. 156 – ¿Por qué tomar Yakult todos los días?
miércoles 12 de julio 2023
¿Qué es la disbiosis intestinal?
Cuando existe un desequilibrio de la microbiota intestinal se incrementa la cantidad de bacterias malas.
Esto es conocido como disbiosis intestinal y puede ocasionar alteraciones en la salud, como:
- Incremento del riego de enfermedades crónicas por ejemplo diabetes e hipertensión.
- Síntomas como estreñimiento, diarrea o inflamación abdominal.
- Tener un sistema inmunológico débil, ya que más del 50% de este se encuentra en los intestinos.
- Mayor posibilidad de padecer enfermedades alérgicas o asma.
- Disminución de la absorción de nutrimentos como vitaminas y minerales.
Para recuperar el equilibrio de tu microbiota intestinal, incluye estilos de vida saludable en conjunto con el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirora, que contribuyen a incrementar la cantidad de bacterias buenas en tus intestinos.
Vol. 155 – ¿Qué es la disbiosis intestinal?
miércoles 5 de julio 2023
¿Las bacterias son malas o buenas?
Las bacterias son la forma de vida más antigua y, aunque no podemos verlas a simple vista, están en el aire, agua, tierra y hasta en nuestro cuerpo. En el intestino humano, habitan ¡mas de 100 billones de microorganismos!, conocidos como microbiota intestinal.
Hay muchas bacterias malas que causan enfermedades, pero también existen bacterias buenas que brindan beneficios a la salud como los Lactobacillus casei Shirota que ayudan a:
- Producir vitaminas y otras sustancias para nuestro bienestar.
- Digerir alimentos que nosotros no podemos.
- Mejorar movimientos intestinales, para reducir el estreñimiento.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
La mejor manera de incrementar las bacterias buenas en tu intestino es incluyendo estilos ed vida saludable.
¡Checa el video y descubre datos
interesantes acerca de las bacterias!
Vol. 154 – ¿Las bacterias son malas o buenas?
miércoles 28 de junio 2023
¿Existe Yakult 40LT en otros países?
Los productos de Yakult están presentes en 40 paises del mundo y en algunos de ellos, existe una versión similar a la de Yakult 40LT de México, por ejemplo:
- Malasia: Yakult Ace Light endulzado con sustitutos de azúcar, contiene 45 kilocalorías (Kcal) y 30 mil millones de Lactobacillus casei Shirota (LcS).
- Brasil: Yakult 40 Light con 30 Kcal y 40 mil millones de LcS; es endulzado con sucralosa.
- Uruguay: Yakult 40 con sustitutos de azúcar, aporta 30 Kcal y 40 mil millones de LcS.
- Japón: Yakult 400LT endulzado con sucralosa, aporta 43 Kcal y 40 mil millones de Lcs.
Sin duda ¡Yakult 40 LT en México es único!, ya que aporta 28.4 Kcal, no tiene azúcar y lo más importante: contiene 40 mil millones de LcS, ideales para equilibrar la microbiota intestinal de personas con un intenso ritmo de vida.
Vol. 153 – ¿Existe Yakult 40LT en otros países?
miércoles 21 de junio 2023
¿Cómo afectan los transtornos digestivos al sueño?
¿Sabías que alrededor del 45% de la población mexicana tiene una mala calidad del sueño?
Esto se debe a diversos factores, entre los que destacan los problemas digestivos ya que:
- En el intestino se produce melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.
- Personas que padecen reflujo gastroesofágico experimentan síntomas nocturnos como dolor, regurgitación y afectaciones pulmonares lo que interrumpe el sueño profundo.
- Pacientes con colitis o que tienden a la indigestión sufren de inflamación abdominal y dificultad para conciliar el sueño.
Ahora lo sabes, ¡cuida tu salud digestiva!, pues influye en muchos aspectos de tu vida; por eso es importante protegerla a través de hábitos saludables y el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que promueven su bienestar.
Vol. 152 – ¿Cómo afectan los transtornos digestivos al sueño?
miércoles 14 de junio 2023
¿Qué factores afectan la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal se ha considerado de manera reciente como un órgano “metabólico”, ya que realiza funciones tan importantes como el corazón, pulmones o riñones.
Por esta razón, es imprescindible protegerla y evitar hábitos que generan un desequilibrio en ella como:
- Fumar o tomar alcohol.
- Mantener niveles de estrés elevados.
- Dormir menos de 7 horas al día.
- Tener una dieta baja en fibra que se encuentra en frutas, verduras y cereales integrales.
- Abusar del consumo de antibióticos u otros medicamentos.
- No tener medidas óptimas de higiene personal y alimentaría.
La clave es mantener estilos de vida saludable en conjunto con el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que incrementan la cantidad de bacterias buenas en tus intestinos y ayudan a prevenir infecciones gastrointestinales.
Vol. 151 – ¿Qué factores afectan la microbiota intestinal?
miércoles 7 de junio 2023
¿Cómo puedes mejorar tu salud digestiva?
Los seres humanos tenemos un conjunto de billones de bacterias buenas y malas, dentro del intestino, que afectan a la salud digestiva de manera positiva o negativa dependiendo las cantidades de éstas, los malos hábitos como: falta de higiene, mala alimentación, estrés, fumar y beber alcohol afectan considerablemente a la salud.
Para muchos adultos estos hábitos son difíciles de controlar, ya sea por el ritmo de vida que llevan, entre el trabajo, las responsabilidades familiares, comer en la calle, el sedentarismo y el descontrol del estrés en su vida.
Sin embargo, para contrarrestar estos efectos negativos y mejorar la salud digestiva, es muy recomendable comer saludablemente, realizar ejercicio, evitar fumar y tomar alcohol en exceso, además de consumir diariamente Yakult 40LT, el cual puede ser un gran aliado con sus más de 40 mil millones de Lactobacillus casei Shirota. En todo momento, Yakult 40LT ¡me caes muy bien!
Frappé de frutas con Yakult 40LT
Ingredientes:
- 180 ml. de leche descremada.
- 3 frascos de Yakult 40LT.
- ¼ de taza de blueberries congeladas.
- 5 fresas congeladas.
- 1/3 de taza de avena.
- 2 hielos.
Vol. 150 – ¿Cómo puedes mejorar tu salud digestiva?
miércoles 31 de mayo 2023
Alimentos que cuidan tu salud arterial
Las arterias son las responsables de transportar la sangre desde nuestro corazón a cada rincón del cuerpo humano.
¡Puedes mantenerlas en buen estado y favorecer la circulación si incluyes estos alimentos!:
Pescados como atún, sardina y trucha que contienen omega-3, un nutrimento que reduce el riesgo de aterosclerosis (formación de placa en las arterias).
Cítricos, verduras de hoja verde, jitomate y cebolla, pues tienen antioxidantes con propiedades cardioprotectoras.
Plátano, leguminosas y frutos secos, ricos en potasio, que disminuye la rigidez arterial.
Lácteos, fuente de calcio, mineral que contribuye al control de la presión arterial.
Entre estos últimos, no olvides aquellos fermentados con probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal. ¡Recuerda que al cuidar tu intestino, también cuidas tu corazón!
Vol. 149 – Alimentos que cuidan tu salud arterial
miércoles 24 de mayo 2023
¿De qué se alimentan las bacterias intestinales?
En el intestino de los seres humanos habitan más de 100 billones de pequeños inquilinos conocidos como microbiota intestinal.Estas bacterias se nutren de todos los alimentos que consumimos, por eso es importante elegir opciones que favorecen la diversidad y el crecimiento de bacterias buenas, como:
- Prebióticos: son compuestos no digeribles que llegan hasta el colon y son fermentados por bacterias benéficas, se encuentran en cebolla, ajo, espinacas, plátano, manzana, cereales integrales, frijoles, entre otros.
- Probióticos: son microorganismos vivos que al ser consumidos en cantidades adecuadas confieren beneficios para la salud. Se pueden obtener a través del consumo de lácteos fermentados con probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal.
¡Recuerda que somos lo que comemos! Prefiere alimentos nutritivos y saludables y cuida tu microbiota intestinal.
Vol. 148 – ¿De qué se alimentan las bacterias intestinales?
miércoles 17 de mayo 2023
¿Cuál es la diferencia entre Yakult y Sofúl?
Pensando en la salud y el gusto de toda la familia, Yakult ofrece 4 productos con los mismos beneficios, pero diferentes características como:
- Tamaño, sabor y consistencia: disfruta de una consistencia liquida en Yakult, cuchareable en Sofúl LT y bebible en Sofúl LT para beber.
- Cantidad de Lactobacillus casei Shirota (LcS): Yakult aporta 8 mil millones de LcS, Yakult 40LT 40 mil millones de LcS, Sofúl LT 10 mil millones de LcS y Sóful LT para beber 20 min millones de LcS.
- Denominación: Yakult es un producto a base de leche fermentada y Sofúl un alimento lácteo fermentado, ya que contiene más proteína.
- Endulzante: Yakult contiene azúcar (sacarosa) mientras que Yakult 40 LT y Sofúl no contiene azúcar.
¡Elige el que más te agrade y cuida tu salud digestiva!
Vol. 147 – ¿Cuál es la diferencia entre Yakult y Sofúl?
miércoles 10 de mayo 2023
¡Cuida la salud digestiva de mamá este 10 de mayo!
Las mamás de México son un gran ejemplo de fortaleza, dedicación y paciencia, ¡por eso en Yakult queremos darte tips para felicitarlas como se merecen!
Puedes celebrarla con un viaje o una comida especial, sin descuidar su salud gastrointestinal. Algunos consejos son:
- Mantener horarios regulares de comida, evitando los ayunos prolongados.
- En caso de acudir a algún buffet, coméntale a mamá que revise las opciones disponibles y empiece por la zona de ensaladas.
- Si preparas o compras algún postre, elige una tarta de frutas o panqué de plátano con avena, esto aportará fibra que ayuda a los movimientos intestinales.
- Consumir probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que estimulan el sistema inmunológico a nivel gastrointestinal.
¡Gracias mamá por proteger nuestra salud y bienestar de manera incondicional!
Vol. 146 – ¡Cuida la salud digestiva de mamá este 10 de mayo!
miércoles 3 de mayo 2023
Beneficios de consumir frutas y verduras de temporada
Las frutas y verduras ayudan prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la esperanza y calidad de vida, entre muchos beneficios. Pero, ¿sabías que es mejor elegir las que son de temporada?
Durante la primavera en México, se incrementa la producción y cultivo de nopal, jitomate, brócoli, calabacita, zanahoria, mango, pera, sandia, piña, melón etc.
Si consumes frutas y verduras de acuerdo a la estación del año encontrarás que:
- Contienen mayor cantidad de nutrimentos como vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Tienen un precio más accesible.
- Poseen una calidad, sabor y maduración óptima.
- Favorecen la economía local.
Para mejorar la absorción de nutrimentos de las frutas y verduras de temporada, no olvides incluir lácteos fermentados con probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que ayudan a una buena digestión.
Vol. 145 – Beneficios de consumir frutas y verduras de temporada
miércoles 26 de abril 2023
Fortalece tu salud con sabor
Para tener una vida saludable es recomendable consumir alimentos que nos ayuden a mantener un equilibrio en la microbiota intestinal. Una excelente opción para lograrlo puede ser Yakult 40LT.
¡Prepara este smoothie de fresa y jugo de naranja con Yakult 40LT!
Ingredientes:
- 1 taza de fresas rebanadas.
- 1/2 taza de jugo de naranja.
- 1/2 taza de agua natural.
- 10 cubos de hielo.
- 2 Yakult 40LT.
Procedimiento:
- Verter las fresas previamente lavadas y desinfectadas en el vaso de la licuadora.
- Agregar la 1/2 taza de jugo de naranja y la 1/2 taza de agua, los hielos y el Yakult 40LT.
- Licuar intermitentemente para lograr una consistencia suave.
- Servir en un vaso y colocar una hojita de menta para decorar.
Las bacterias son formas de vida pequeñas y antiguas que se encuentran en todas partes, incluso dentro de nuestro cuerpo, donde una gran parte de ellas vive en nuestros intestinos y se conoce como “Microbiota Intestinal”; es muy importante cuidarla y mantenerla en equilibrio diariamente.
Yakult 40LT contiene más de 40 mil millones de Lactobacillus casei Shirota, el cual es un aliado que te puede ayudar a lograrlo. En todo momento, Yakult ¡me caes muy bien!
Vol. 144 – Fortalece tu salud con sabor
miércoles 19 de abril 2023
Cuida y protege tu piel a través de la alimentación
La primavera viene acompañada de altas temperaturas que pueden tener efectos nocivos en la piel y, si bien usar filtros solares es una medida básica, ¡podemos hacer más!
Algunos nutrimentos que cuidan tu piel son:
- Carotenoides: previenen el daño en la piel, ya que absorben los rayos ultravioleta, se encuentran en zanahoria, jitomate, sandía y pimiento.
- Vitamina E: ayuda a la regeneración de la piel y reduce el daño oxidativo, está presente en nueces, almendras, avellanas y aguacate.
- Omega-3: funciona como antiinflamatorio y disminuye la pérdida de sustancias indispensables para la hidratación de la piel, como colágeno y elastina, se puede obtener con el consumo de atún y sardina.
Además, conserva una buena salud digestiva, incluyendo probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que contribuyen a una correcta asimilación de nutrimentos importantes para la piel.
Vol. 143 – Cuida y protege tu piel a través de la alimentación
miércoles 12 de abril 2023
Cuidado con la resistencia a los antibióticos
Los antibióticos son medicamentos que contribuyen en el tratamiento de diversas infecciones. Sin embargo, desde hace algunas décadas, su abuso ha generado una pérdida de la eficacia de ellos.
¿Cómo reducir la resistencia a los antibióticos?
- Tomar antibióticos solo bajo prescripción médica.
- Prevenir el desarrollo de infecciones a través de una adecuada higiene personal y de manos.
- Conservar la inocuidad de los alimentos en su preparación.
- Contar con un esquema de vacunación completo.
- Cumplir en su totalidad el tratamiento con antibióticos, de acuerdo a la indicación médica.
¡Recuerda que el uso de antibióticos puede afectar tu salud digestiva! Reestablece el equilibrio de tu microbiota intestinal consumiendo probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que ayudan a incrementar la cantidad de bacterias buenas en tus intestinos.
Vol. 142 – Cuidado con la resistencia a los antibióticos
miércoles 5 de abril 2023
¿Sabías que el estrés altera la salud intestinal?
En México, 4 de cada 10 personas sufren algún tipo de estrés, lo que hace a la salud mental un tema de gran importancia.
Las personas con estrés tienen mayor cantidad de bacterias malas en la microbiota intestinal, por lo que son mas propensas a tener problemas gastrointestinales, pues hay una comunicación directa entre el intestino y el cerebro.
Para cuidar tu salud intestinal te recomendamos:
1.- Mantenerte en movimiento, realizando algún deporte o ejercicio.
2.- Reírte a carcajadas para ayudar al buen funcionamiento del sistema inmunológico, que te protege de las enfermedades.
3.- Consumir probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que contribuyen a disminuir la cantidad de baterías malas en los intestinos.
Ahora ya lo sabes, tener hábitos saludables favorece el control del estrés.
¡Checa este nuevo video para saber cómo cuidar tu salud intestinal y mental!
Vol. 141 – ¿Sabías que el estrés altera la salud intestinal?
miércoles 29 de marzo 2023
¿Por qué son importantes los lácteos en todas las etapas de la vida?
Los lácteos destacan por su calidad nutricional, siendo indispensables en nuestra alimentación desde la infancia hasta la tercera edad.Beneficios de los lácteos en diferentes etapas de la vida:
- Niños y adolescentes: el contenido de proteínas y calcio favorece el crecimiento y desarrollo. Se recomienda consumir 2-3 porciones diarias.
- Adultos: previenen enfermedades crónicas como hipertensión. Se aconseja ingerir al menos 2 porciones por día.
- Mujeres embarazadas: ayudan a cubrir las demandas adicionales de calorías y nutrimentos, además de ser fuente de vitamina D y riboflavina. Se sugiere consumir 3 porciones al día.
- Adultos mayores. Disminuyen el riesgo de fracturas y la perdida de masa muscular, por su aporte de aminoácidos esenciales y minerales.
Dentro de la gran variedad de lácteos, están aquellos fermentados con probióticos con Lactobacillus casei Shirora, que además cuidan la salud intestinal.
Vol. 140 – ¿Por qué son importantes los lácteos en todas las etapas de la vida?
miércoles 22 de marzo 2023
¿Tienes un ritmo de vida intenso?
Yakult 40 LT es para ti.
¿Creías que Yakult 40 LT es para personas de 40 años o más?
Te tenemos una buena noticia ¡Yakult 40 LT es para todos!
Especialmente para personas como tu que tiene una vida intensa con muchas actividades en el trabajo, compromisos familiares y con amigos; este ritmo de vida afecta a órganos sensibles como tus intestinos. Además, la salud intestinal también depende de la microbiota intestinal que esta formada por 100 billones de bacterias buenas y malas.
Por eso Yakult 40 LT te aporta 40 mil millones de Lactobacillus casei Shirota que te ayudarán a tener bacterias buenas para fortalecer tu salud intestinal y contribuir a mejorar tu sistema inmunológico, ya que más de la mitad se encuentran en tus intestinos.
Cuida tu salud intestinal con los 40 mil millones de LcS de Yakult 40 LT, y una alimentación correcta.
Vol. 139 – ¿Tienes un ritmo de vida intenso? Yakult 40 LT es para ti.
miércoles 14 de marzo 2023
Tips para cuidar la salud de tus huesos
¿Sabías que el esqueleto humano está conformado por más de 200 huesos? Estos brindan estructura al cuerpo y protegen órganos vitales como el corazón y los pulmones.
¡Aprende a cuidar tus huesos con estos consejos!:
Consume alimentos ricos en calcio como queso, leche y yogur para favorecer la mineralización ósea.
Asegura niveles adecuados de vitamina D, tomando el sol 15 minutos 3 veces por semana y prefiriendo alimentos como pescados, atún y huevo. Así aumentarás la absorción de calcio.
Practica ejercicios de resistencia con bandas elásticas, con el objetivo de prevenir fracturas y osteoporosis.
Implementa medidas de higiene postural como sentarse con la espalda recta y usar zapatos cómodos con altura de 2- 4 cm.
¡Mantén una buena salud ósea y digestiva con el consumo de lácteos fermentados con probióticos, como los Lactobacillus casei Shirota!
Vol. 137 – Tips para cuidar la salud de tus huesos
miércoles 1 de marzo 2023
¿Cómo afectan las emociones en tu alimentación?
Las emociones influyen directamente en la elección y preferencias de los alimentos; incluso hasta en la calidad y cantidades, debido a que los estados de ánimo crean conexiones con lo que comemos.
Te contamos cuáles son las principales:
- El enojo, apatía, ansiedad y aburrimiento se relacionan con un incremento de alimentos con más Calorías
- Los niveles de estrés elevado suprimen el apetito en la mayoría de personas.
- Para controlar una emoción negativa, se ha observado la preferencia por el consumo de dulces, postres, chocolates y alimentos altos en grasas.
Es importante diferenciar el “hambre emocional” del “hambre real” y optar por hábitos de alimentación que incluyan verduras, frutas, cereales integrales, grasas saludables y probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que contribuyen a una buena salud intestinal, física y mental.
Vol. 136 – ¿Cómo afectan las emociones en tu alimentación?
miércoles 22 de febrero 2023
5 tips para prevenir la inflamación abdominal
La distensión abdominal es un síntoma común que afecta del 16-30% de la población mundial. Se presenta por enfermedades digestivas, incremento del gas intestinal, alteración de los movimientos de los intestinos y desequilibrio de su microbiota.
Algunos consejos para aminorar esta afección son:
- Reducir pero no eliminar la ingesta de alimentos flatulentos como col, coliflor, alcachofa, frijoles, habas, lentejas, etc.
- Masticar despacio; la recomendación es de 30 a 40 veces cada bocado.
- Realizar ejercicio, para ayudar a un buen tránsito intestinal.
- Hacer cinco o seis tiempos de comida durante el día con cantidades pequeñas.
- Evitar las bebidas carbonatadas y el exceso de condimentos como pimienta negra.
Además, cuida tu microbiota intestinal con hábitos saludables y el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que promueven un ambiente antiinflamatorio intestinal.
Vol. 134 – 5 tips para prevenir la inflamación abdominal
miércoles 08 de febrero 2023
¿Qué significan las palabras Yakult y Sofúl?
Detrás de los nombres de nuestros productos existe una gran historia:
- Yakult proviene de la palabra en idioma Esperanto “jahurto” que significa “yogur”. Este idioma es de uso universal por lo que concuerda con la finalidad de este lácteo fermentado con Lactobacillus casei Shirota (LcS), que es llegar a la mayoría de personas en el mundo para contribuir a su salud.
- Sofúl tiene su origen de la palabra en inglés “soft” que significa suave. La consistencia de Sofúl LT es única e ideal para cucharear y también aporta LcS que ayudan a una buena salud digestiva.
En la actualidad tenemos 4 productos en México: Yakult, Yakult 40 LT, Sofúl LT y Sofúl LT para beber. ¡Disfruta de cada uno de ellos y equilibra tu microbiota intestinal!
Vol. 133 – ¿Qué significan las palabras Yakult y Sofúl?
miércoles 01 de febrero 2023
¿Cómo nos protege nuestro sistema inmunitario?
Aunque no los veas a simple vista, existen miles de microorganismos en objetos como manijas de puertas, trapos de cocina, celulares, etc. La mayoría son inofensivos pero algunos ocasionan enfermedades.
Por fortuna, contamos con el sistema inmunológico que ataca y elimina microorganismos evitando que afecten nuestra salud. Se conforma por grupos de células que actúan de manera coordinada:
1° grupo: identifica virus y bacterias dañinas.
2° grupo: continúa el ataque contra agentes patógenos.
3° grupo: envía anticuerpos para inactivar a los enemigos.
Más de la mitad de estas células inmunológicas se encuentran en los intestinos, por eso es importante cuidarlos con estilos de vida saludable y el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que estimulan la actividad del sistema inmunológico.
¡Checa el video y conoce cómo funciona tu sistema de defensas!
Vol. 132 – ¿Cómo nos protege nuestro sistema inmunitario?
miércoles 25 de enero 2023
Tips para disminuir la pérdida de masa muscular con la edad
En la tercera edad, se presenta un descenso de la fuerza y masa muscular conocido como sarcopenia. ¡Un dato sorprendente es que a partir de los 50 años se pierde del 1-2% anualmente de masa muscular!
Consejos para prevenir la disminución de masa muscular en adultos mayores:
- Realizar ejercicios de resistencia como flexiones, levantar mancuernas ligeras o utilizar bandas elásticas por los menos 2 veces por semana.
- Incluir un aporte adecuado de proteínas de origen animal como pollo, pescado y carnes magras y de origen vegetal como frijoles, lentejas, nueces y almendras.
- Consumir alimentos ricos en vitamina D como sardina, atún, huevo y lácteos.
Un lácteo fermentado que nos aporta vitamina D es Sofúl LT para beber que contiene más de 20 mil millones de Lactobacillus casei Shirota que aportan beneficios a la salud digestiva.
Vol. 131 – Tips para disminuir la pérdida de masa muscular con la edad
miércoles 18 de enero 2023
¿Por qué da sueño después de comer?
¿Alguna vez has tenido mucho sueño después de comer?
Tranquilo… esto se conoce como somnolencia postprandial y tiene varias causas:
- Debido a que el flujo sanguíneo se concentra más en realizar la digestión y disminuye en el cerebro.
- Aunque han surgido otras teorías:
- Al consumir alimentos aumenta la glucosa, lo que reduce hormonas que controlan el ciclo sueño-vigilia.
- Para la digestión de alimentos como pastas, postres, galletas y algunos altos en grasas se incrementa el ácido clorhídrico, lo que eleva los niveles de bicarbonato y contribuye a la sensación de cansancio.
¿Cómo evitar el sueño después de comer?
Se recomienda tener un descanso adecuado por la noche, evitar las comidas abundantes, realizar actividad física leve como una caminata o tomar una taza de café.
Además, ayuda a tu digestión consumiendo probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que permiten una mejor asimilación de los nutrimentos que se consumen.
Vol. 130 – ¿Por qué da sueño después de comer?
miércoles 11 de enero 2023
¿Por qué los lácteos son ideales para las bacterias probióticas?
La leche es una excelente fuente de nutrimentos de proteínas, grasas, vitaminas y minerales, además representa un medio perfecto para la multiplicación y crecimiento de bacterias probióticas.
Cuando los probióticos fermentan la leche aportan beneficios a la salud como:
- Mejora de los movimientos intestinales por la generación de ácido láctico.
- Inhibición del crecimiento de baterías nocivas debido a la producción de compuestos antimicrobianos.
- Se favorece la digestión y absorción de la lactosa, lo que reduce síntomas en personas con intolerancia a la lactosa.
Así ¡los lácteos y los probióticos hacen el dúo perfecto!, tal como los productos Yakult que utilizan leche descremada como vehículo del Lactobacillus casei Shirota, un exclusivo probiótico que equilibra la microbiota intestinal.
Vol. 129 – ¿Por qué los lácteos son ideales para las bacterias probióticas?
miércoles 04 de enero 2023
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