¿Sabes que es el Síndrome de Intestino Irritable?

El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Dicho trastorno tiene un impacto significativo en la calidad de vida de las personas, por aumento en las tasas de ausentismo y rendimiento laboral. Afecta entre un 10% y un 15% de la población adulta, sobre todo a las mujeres.

El síndrome de intestino irritable es un padecimiento que afecta la función normal del intestino grueso. Es un término utilizado para describir un grupo de síntomas que por lo general ocurren al mismo tiempo. Los más comunes son: dolor , distensión abdominal, diarrea o estreñimiento, o una combinación entre ambas.

El objetivo principal del tratamiento del síndrome de intestino irritable es disminuir la severidad de los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Los cambios en el estilo de vida son muy útiles en el tratamiento de síndrome del intestino irritable. Por lo que se recomienda:

  • En caso de estreñimiento: incrementar el consumo de fibra. Los síntomas mejoran cuando se añaden a la dieta alimentos con alto contenido de fibra como granos enteros, salvado, verduras y frutas.
  • Tomar muchos líquidosPara que la fibra pueda facilitar el trabajo del intestino, requiere líquidos. Por regla general, se recomienda beber entre seis y ocho vasos de agua al día.
  • Disminuir los alimentos condimentadosCiertas personas con SII son sensibles a los pimientos, picantes y demás especies. Por ello, se recomienda, consumirlo con moderación o eliminarlos de la dieta.
  • Evitar excesos en las bebidas alcohólicas y el caféson sustancias que por naturaleza pueden alterar el sistema nervioso e irritar la mucosa intestinal
  • Controlar el estrésGran parte de los problemas de un intestino irritable pueden incrementar por el estrés, se aconseja mantener el control frente a situaciones que causen tensión.
  • Hacer ejercicioAdemás de ayudar a mantener la condición física y fortalecer el cuerpo, ayuda a disminuir el estrés.
  • Evitar el consumo de laxantes: el intestino se puede mal acostumbrar a su efecto y en poco tiempo depender de ellos, pues el intestino se acostumbra a no trabajar por si solo después de un tiempo.

 

Se sabe desde hace algunos años que la microbiota intestinal juega un papel importante en el desarrollo del síndrome de intestino irritable, por este motivo los probióticos, son claramente benéficos en el control de sus síntomas, reduciendo problemas como diarrea, estreñimiento o inflamación.

Los pacientes con SII tienen un buen pronóstico, tienen una esperanza de vida normal, y no hay complicaciones a largo plazo de su enfermedad. Hay que tener en cuenta que cada caso de SII debe ser tratado individualmente. Lo mejor para el tratamiento y control del SII es realizar cambios en el estilo de vida: consumir una alimentación correcta, la práctica de algún ejercicio con regularidad y cuidar la higiene en combinación con el consumo frecuente de probióticos pueden ayudar a disminuir las molestias y mejorar la calidad de vida.

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