Tengo hernia hiatal; ¿cómo me alimento?

La hernia hiatal ocurre cuando la porción del estómago traspasa la cavidad torácica a través del diagrama (hiato), ocasionado dolor, ardor y reflujo.

Algunas estrategias que te pueden ayudar a disminuir los síntomas son:

  1. Disminuir el volumen de los alimentos u optar por porciones más pequeñas
  2. Tomar poca agua junto con las comidas
  3. Evitar bebidas con gas, alimentos enlatados y carnes procesadas
  4. Preferir alimentos bajos en grasa
  5. Evitar el café, té y chocolate
  6. Verificar la tolerancia de alimentos ácidos (jugos, salsas, frutas cítricas, etc.)
  7. No consumir alcohol
  8. Realizar la cena temprano (al menos 2 horas antes de ir a la cama)
  9. Consumir abundantes frutas y verduras, leguminosas, cereales integrales, pescado, aceite de oliva y productos lácteos bajos en grasa.

 

Aunado a las medidas dietéticas, se recomienda no usar ropa ajustada, no realizar ejercicios en los que se presione el área abdominal, elevar la cabecera de la cama al menos 15 cm, evitar el tabaco y si se tiene un exceso de peso corporal promover la pérdida hasta llegar a un peso saludable.

Por otro lado, se ha observado que el consumo de probióticos, en especial cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium puede traer beneficios en síntomas relacionados con el reflujo como la acidez estomacal, esto al promover un vaciado gástrico más rápido.

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