Reír más podría alejarnos de muchas enfermedades. La risa ha demostrado mejorar la actividad del sistema inmunológico, fortaleciendo nuestra capacidad de defensa de diferentes maneras.
La risa tiene efectos positivos en distintos componentes del sistema inmunológico:
Hoy en día, la risa se utiliza también como terapia coadyuvante en salud, conocida como risoterapia, gracias a sus efectos positivos sobre distintos aspectos del cuerpo. Se ha observado que favorece la respiración, mejora la función cardiovascular y la circulación, aumenta el umbral de tolerancia al dolor, promueve la relajación muscular, contribuye a una mejor calidad del sueño y estado de ánimo, y beneficia la salud digestiva.
Pese a los beneficios que ejerce la risoterapia sobre la inmunidad del cuerpo, es importante implementar acciones que fortalezcan su funcionamiento, tales como:
Más de la mitad de las células del sistema inmunológico se encuentra en los intestinos, de ahí la importancia del consumo de probióticos, como el Lactobacillus casei Shirota, que ayudan a mantener una buena salud intestinal y, con ello, apoyar el buen funcionamiento del sistema inmune.
1. Luqman A, He M, Hassan A, Ullah M, Zhang L, Rashid Khan M, Din AU, Ullah K,
Wang W, Wang G. Mood and microbes: a comprehensive review of intestinal
microbiota's impact on depression. Front Psychiatry. 2024 Feb 9;15:1295766.
doi: 10.3389/fpsyt.2024.1295766. PMID: 38404464; PMCID: PMC10884216.
2. Akimbekov NS, Razzaque MS. Laughter therapy: A humor-induced hormonal
intervention to reduce stress and anxiety. Curr Res Physiol. 2021;4:135-138. doi:
10.1016/j.crphys.2021.04.002. Epub 2021 Apr 30. PMID: 34642668; PMCID:
PMC8496883.
3. Yoshikawa Y, Ohmaki E, Kawahata H, Maekawa Y, Ogihara T, Morishita R, Aoki
M. Beneficial effect of laughter therapy on physiological and psychological
function in elders. Nurs Open. 2018 Jul 18;6(1):93-99. doi: 10.1002/nop2.190.
PMID: 30534398; PMCID: PMC6279721.
4. Reale M, Boscolo P, Bellante V, Tarantelli C, Di Nicola M, Forcella L, Li Q,
Morimoto K, Muraro R. Daily intake of Lactobacillus casei Shirota increases
natural killer cell activity in smokers. Br J Nutr. 2012 Jul;108(2):308-14. doi:
10.1017/S0007114511005630. Epub 2011 Dec 6. PMID: 22142891.
